淡菜：淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

桑葚：中医认为桑葚色黑而紫，性味甘寒，具有补肝益肾的功效。另外，桑葚中含有较多的锰元素和锌元素，它能提高酶的活性，增加生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的补肾效果。农村有人将其称之为“男人果”。

鹌鹑肉：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

山药：山药是我们常说的补身体的食物，吃山药能够补肾，强身健体。对于肾虚还有遗精的男人来说，常吃山药能起到很好的滋补养肾的作用。山药中还含有大量的多巴胺，慢性肾炎者长期服用可以改善肾的不良状况。

韭菜为辛温补阳之品，含有一定量的锌元素，能温补肝肾，因此在药典上有“起阳草”之称，可与现今的“伟哥”媲美。用生姜加韭菜一起打汁，连喝一两天，就能起到助阳效果，房事也能持续时间长一些。

吃点干姜，可以健胃活血，对男性治疗肾虚不坚挺有不错的效果。另外可以跟鲤鱼、枸杞子一起做成药膳食用，对男性健康有着很好的作用。另外，吃姜不要去皮，因为姜皮也是一味良药。生姜皮味辛，性凉，有利水消肿的功效。

醋泡生姜是一种养生的方法，醋泡生姜具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。让男人“阳气十足

生姜是必备的具有保健功能的日常用品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。它能够调节男性前列腺的机能，治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍，因此，姜常被用于男性保健。