01

列出任务条目

当手头事情一大堆时，不妨列在手机上或写下来，按轻重缓急进行分类。

优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事，至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。

02

细分目标

太大、太遥远的目标，让人望而却步。建议在定好大方向后，尽量把目标分得细致一些，精确到每月、每周、每天。

如学习一门外语，“今天完成50个单词的背诵”就比“一年后要和外国人流利地对话”有用。

03

果断排除干扰

很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。

遇到突发事件，比如临时任务等，除非必须你去实施，否则最好坚持自己节奏，一件一件来。

工作时不要把手机放在身边，避免经常查看、打断思绪。

关掉音乐、电脑网页、软件，拒绝无意义闲聊。

04

学会创造时间

如果把人的抗压能力比作一个杯子，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食、睡眠、动运习惯，能让杯子的容量增大，心理学称为“杯子理论”。

吃好睡好，增强抗压性，提高精力就等于“创造”出更多工作时间。

05

利用零碎时间

等公交、坐地铁时这种琐碎的时间，不妨做些小事，比如背背单词、搜集素材、思考解决方案等，不知不觉待办事项就少了。

06

养成一次搞定的习惯

发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的洒脱自在。

07

上午用脑，下午动身体

效率专家表示，不同时间适合做不同性质的事。

建议上午用头脑，比如整理资料、开会等；下午动动身体，比如跑业务、见客户，从而消除紧张心理。

08

工作+休息=提升效率

当大脑疲于工作的时候，对着任务就开始犯困，于是拖拖拉拉地做着，也不一定做得了多少，这个时候反而不如放松或者稍微休息一下。

把25分钟作为一个时间区间，这段时间内务必保持高度专注，这段时间后可以休息3~5分钟。这叫做“番茄工作法”。

另外，还要学会分配任务，不需要自己去做而别人也可以做很好的事，就让别人去做。

09

提前完成多半任务

效率专家建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务；接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

10

睡前做第二天计划

如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。

11

“治”好拖延症

不停对自己说：立刻去做！立刻去做！立刻去做！培养紧急意识，今日事，今日毕。

12

定一个最终期限

如果一个任务规定一个月完成，人们通常会等到月末才加班加点。如果一个任务没有期限，人们往往会无限期地拖延，直到有一天这个任务确定了完成期限为止。

因此，最好能给自己设定一个合理的、略微紧迫的、可以刺激自己不断努力的时间期限。

心脑血管篇

同邦—20mg辛伐他汀片

山东罗欣药业集团股份有限公司

【类 　　别】心血管类药品基药医保甲类

【规 　　格】20mg

【包 　　装】12片*盒铝塑包装

适用于高胆固醇合并冠心病患者。

高胆固醇合并冠心病患者每天20毫克，每天一次，晚间顿服。每盒12天剂量。

42.00元/盒

同邦—10mg辛伐他汀片

山东罗欣药业集团股份有限公司

【类 　　别】心血管类药品基药医保甲类

【规 　　格】10毫克

【包 　　装】12片*盒铝塑包装

对于原发性高胆固醇患者，当饮食控制和其他非药物控制不理想时，可给予辛伐他汀治疗。（详见说明书）

高胆固醇血症：起始量10mg，晚间顿服。冠心病：起始量20mg，晚间顿服。

24.70元/盒

同邦—洛伐他汀片

山东罗欣药业集团股份有限公司

【类 　　别】心血管类药品医保乙类

【规 　　格】20mg

【包 　　装】12片*盒铝塑包装

适用于饮食疗法和其他非药物治疗欠佳时的高胆固醇血症患者。降低原发性高胆固醇患者的总胆固醇（TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。

口服，一般高胆固醇血症患者起始剂量每天20毫克，晚餐时一次顿服，至少在服药四周后方可调整剂量。每盒12天剂量。

12.50元/盒

新华—辛伐他汀片

海南制药厂有限公司制药一厂

【类 　　别】心血管类药品基药医保甲类

【规 　　格】20mg

【包 　　装】12片*盒铝塑包装

适用于高胆固醇合并冠心病患者。

高胆固醇合并冠心病患者每天20毫克，每天一次，晚间顿服。每盒12天剂量。

35.00元/盒

俞氏—苯磺酸氨氯地平片

苏州俞氏药业有限公司

【类 　　别】心血管类药品基药医保甲类

【规 　　格】5mg

【包 　　装】20片*盒铝塑包装

原发性高血压、慢性稳定性心绞痛及变异型心绞痛，均可单独用药或与其它抗心绞痛药物合用。

口服，1.治疗高血压：初始剂量为5毫克，每日一次。最大剂量为10毫克，每日一次。2.治疗心绞痛：初始剂量为5毫克—10毫克，每日一次。

41.50元/盒

雪樱花—心脑清软胶囊

河南雪樱花制药有限公司

【类 　　别】心血管类药品

【规 　　格】0.g

【包 　　装】36粒*盒铝塑包装

活血散瘀，通经止痛，开窍醒神。适用于淤血所致中风、中经络、半身不遂、口斜眼歪、胸痹心痛。脑梗塞、冠心病、心绞痛及高血脂症见上述症候者。

口服。一次2粒（偏瘫患者一次3粒）一日3次，饭后服用。

38.00元/盒

新华—银杏叶片

河北天成药业股份有限公司

【类 　　别】心血管类药品

【规 　　格】每片重0.2g（含总黄酮醇苷9.6mg、萜类内酯2.4mg）

【包 　　装】50片*盒铝塑包装

活血化於通络，用于淤血阻络引起的熊痹心痛、中风、半身不遂、舌强语謇，冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见上述证候者。

口服，一次2片，一日3次，或遵医嘱

42.80元/盒

同邦—泮托拉唑钠肠溶片

山东罗欣药业集团股份有限公司

【类 　　别】新一代质子泵抑制剂医保乙类

【规 　　格】40mg

【包 　　装】14片*盒铝塑包装防潮袋

适用于活动性消化性溃疡（胃、十二指肠溃疡）、反流性食管炎和卓-艾氏综合症。

口服，每日早晨餐前40mg（1片）。十二指肠溃疡疗程通常为2－4周，胃溃疡和反流性食管炎疗程通常为4－8周。

76.20元/盒

俞氏—兰索拉唑肠溶胶囊

苏州俞氏药业有限公司

【类 　　别】二代质子泵抑制剂医保乙类

【规 　　格】30mg

【包 　　装】10粒*盒铝塑包装带防潮袋

胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、卓-艾（Zollinger-Ellison）综合征（胃泌素瘤）。

成人通常每日口服一次，一次30mg（1粒）。

52.60元/盒

恒坤—兰索拉唑肠溶片

山东罗欣药业集团股份有限公司

【类 　　别】二代质子泵抑制剂医保乙类

【规 　　格】15mg

【包 　　装】10片*盒双铝包装

胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、卓-艾（Zollinger-Ellison）综合征（胃泌素瘤）。

通常成人口服兰索拉唑肠溶片，每日一次，一次二片（30mg）。（详见说明书）

30.90元/盒

同邦—奥美拉唑肠溶胶囊

山东罗欣药业集团股份有限公司

【类 　　别】质子泵抑制剂基药医保甲类

【规 　　格】20mg

【包 　　装】21粒*盒白色聚乙烯药用塑料瓶包装

适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓—艾氏综合征（胃泌素瘤）。

口服，不可咀嚼。消化性溃疡，一次20mg，一日1—2次，每日晨起吞服或早晚各一次。（详见说明书）

44.00元/盒

新华—多潘立酮片

海南制药厂有限公司制药一厂

【类 　　别】胃肠促动力类药品OTC基药医保甲类

【规 　　格】10mg

【包 　　装】40粒*盒铝塑包装

用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。

口服，成人一次1片，一日3次，饭前15-30分钟服用。

28.80元/盒

河北天成药业股份有限公司

【类 　　别】儿科类抗菌消炎药品

【规 　　格】75mg

【包 　　装】12袋*盒药用复合膜包装

本品作为青霉素过敏患者治疗下列感染的替代用品，其它内容请详见说明书。

口服，成人一日1-2g，分3-4次；儿童每日按体重20-30mg/kg，分3-4次。（详见说明书）

16.80元/盒

河北天成药业股份有限公司

【类 　　别】儿科类中成药品OTC

【规 　　格】5克

【包 　　装】12袋*盒药用复合膜包装

用于小儿支气管炎所致的咳嗽、咯痰。

开水冲服，12岁以下儿童：1岁，一次半袋；1至5岁，一次一袋；6至10岁，一次1-2袋，每日3次。

18.80元/盒

河北天成药业股份有限公司

【类 　　别】儿科类解热镇痛药品OTC

【规 　　格】复方

【包 　　装】12袋*盒药用复合膜包装

适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。

口服，12岁以下儿童按体重参照说明书使用。

12.60元/盒

天津医药集团津康制药有限公司

【类 　　别】儿科类抗菌消炎药品医保乙类

【规 　　格】40mg

【包 　　装】8袋*盒药用复合膜包装

本品适用于敏感菌引起的下列感染：上呼吸道感染、下呼吸道感染、单纯性泌尿道感染、单纯性皮肤和皮肤组织感染等。（详见说明书）

儿童急性中耳炎：每日10mg/kg，一次5mg/kg，每12小时一次，疗程5天。每日最大剂量不超过40mg。

64.71元/盒

山东罗欣药业集团股份有限公司

【类 　　别】儿科类抗菌消炎药品基药医保甲类

【规 　　格】mg

【包 　　装】5袋*盒药用复合膜包装

本品属15圆环大环内酯类抗生素，用于阿奇霉素敏感的细菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎、中耳炎、急性支气管炎等。

口服，1、治疗中耳炎、肺炎第一日按体重10mg/kg，顿服，第二到五日每天按体重5mg/kg，顿服。2、治疗咽炎、扁桃体炎每天按体重12mg/kg顿服，连服五日。

7.50元/盒

山东鲁抗医药股份有限公司

【类 　　别】儿科类抗菌消炎药品基药医保乙类

【规 　　格】0.g

【包 　　装】9袋*盒药用复合膜包装

本品主要适用于敏感菌所致的呼吸系统，泌尿系统，耳鼻喉科及皮肤，软组织感染等。

本品适宜空腹后口服。将本品加入适量（20-30ml)热水中，经振荡完全后服用。小儿一般按体重一日20mg/kg，分三次给予，严重感染可增至40mg，但一日总量不超过1g。

19.30元/盒

山东鲁抗医药股份有限公司

【类 　　别】儿科类抗菌消炎药品基药医保甲类

【规 　　格】0.g

【包 　　装】16袋*盒药用复合膜包装

用于敏感菌所致呼吸道感染、泌尿生殖道感染、皮肤软组织感染、急性单纯性淋病、伤寒等，具体详见说明书。

口服，小儿：一日剂量按体重20-40mg/kg，每8小时一次。新生儿和早产儿每次口服50mg，三个月以下婴儿一日剂量按体重30mg/kg。

15.50元/盒

河南天方药业中药有限公司

【类 　　别】儿科类止泻中药产品

【规 　　格】10ml

【包 　　装】6支*90盒

清热除湿，运脾止泻。用于湿热所致小儿泄泻。

饭前口服。6个月以下，一次5ml；详见说明书。

31.00元/盒

润津——盐酸氨溴索片

山东裕欣药业有限公司

【类 　　别】祛痰类药品OTC基药医保甲类

【规 　　格】30mg

【包 　　装】24片*盒铝塑包装

适用于痰液粘稠而不易咳出者。

口服。成人，一次1-2片，一日3次，饭后服。每盒4—8天剂量。

16.80元/盒

佳和洛—格列美脲片

山东新华制药股份有限公司

【类 　　别】磺酰脲类口服降糖药基药医保甲类

【规 　　格】2mg

【包 　　装】10片*盒铝塑包装

用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的II型糖尿病。

以足量的水送服，在医生指导下使用，通常起始剂量为1~2mg,每天一次，维持剂量为1~4mg,每天一次。（详见说明书）

24.00元/盒

新华—盐酸二甲双胍片

河北天成药业股份有限公司

【类 　　别】双胍类口服降糖药基药医保甲类

【规 　　格】0.25g

【包 　　装】60片*盒白色药用聚乙烯塑料瓶包装

用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降血糖作用，还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。（详见说明书）

口服　成人开始一次0.25g，一日2~3次，以后根据疗效逐渐加量，一般每日量1~1.5g，最多每日不超过2g。餐中或餐后即刻服用，可减轻胃肠道反应。

11.20元/盒

方荆—洛索洛芬钠分散片

山东裕欣药业有限公司

【类 　　别】非甾体类镇痛、消炎药品医保乙类

【规 　　格】60mg

【包 　　装】6片*盒铝塑包装防潮袋

1、适用于风湿性关节炎、变形性关节炎、腰痛症、肩周炎、颈椎综合症的消炎和镇痛。2、手术后，外伤后及拔牙后的镇痛和消炎。（详见说明书）

用于以上适应症1、2项，每日3次，每次1片。每盒两天剂量；

9.50元/盒

天方—独一味分散片

河南天方药业中药有限公司

【类 　　别】中药类镇痛、止血药品医保乙类产品卖

【规 　　格】0.5g

【包 　　装】铝塑板带有防潮袋12片/板*4板/盒*盒

活血止痛，化瘀止血。用于多种外科手术后的刀口疼痛、出血、外伤骨折、筋骨扭伤、风湿痹痛以及崩漏、经痛、牙龈肿痛、出血。

吞服或加水分散后口服。一次4片，一日3次，7天为一疗程；或必要时服。

79.60元/盒

华雨——呋喃苦参黄连素片

哈尔滨华雨制药集团有限公司

【类 　　别】抗生素类药品

【规 　　格】复方

【包 　　装】24片*盒铝塑包装带防潮袋

抗菌消炎药。用于急性菌痢，肠炎等。

一次3-4片，一日2次，3-5天为一疗程。

33.50元/盒

同邦——头孢克肟片

山东罗欣药业集团股份有限公司

【类 　　别】抗生素类药品医保乙类

【规 　　格】mg

【包 　　装】10片*盒铝塑包装

适用于对头孢克肟敏感的细菌引起的以下疾病：支气管炎、肺炎、肾盂肾炎、膀胱炎、胆囊炎、胆管炎、猩红热、中耳炎等。

口服，成人和体重30公斤以上的儿童一次50—毫克，一日2次。对于重症患者可每次毫克，一日2次。每盒5天剂量。

29.30元/盒

顺他欣-氯雷他定片

山东天顺药业股份有限公司

【类 　　别】抗组胺类药品吧OTC基药医保甲类

【规 　　格】10mg

【包 　　装】10片*盒铝塑包装

用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病等症状。

成人和体重大于30kg的儿童，每天1次，每次1片。每盒10天剂量。

24.90元/盒

傲复力—硫酸氨基葡萄糖胶囊

山西同达药业有限公司

【类 　　别】骨科类药品医保乙类

【规 　　格】0.25g

【包 　　装】20粒*盒铝塑包装

原发性及继发性骨关节炎。

口服，如果医师处方中没有特殊要求，建议每次2粒，每日3次（早餐及进餐时）；连续用药6周，必要时可以6周以上。间隔2个月可以重复使用。

58.00元/盒

傲复力—硫酸氨基葡萄糖胶囊

山西同达药业有限公司

【类 　　别】骨科类药品医保乙类

【规 　　格】0.25g

【包 　　装】48粒*盒铝塑包装

原发性及继发性骨关节炎。

口服，如果医师处方中没有特殊要求，建议每次2粒，每日3次（早餐及进餐时）；连续用药6周，必要时可以6周以上。间隔2个月可以重复使用。

.60元/盒

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