腰椎间盘，谁染总是默默承受压力，但它生气时也会给人类一点颜色瞧一瞧！

惹毛了它，就会腰痛！

当然了，它们也不是一味地默默忍气吞声，任由人类压迫的。

突出的椎间盘如果压迫神经根、发生炎症反应，刺激周围肌肉和神经，就会导致人体出现腰腿痛等症状。这也是给了主人一个提醒，椎间盘，需要休息和治疗了。

腰间盘突出都有哪些引发因素呢？

1、腰椎间盘退行性改变

椎间盘缺乏血液的供给，修复能力较弱，而且在日常生活和劳动中，由于负重和脊柱运动，椎间盘经常受到来自各方面的挤压、牵拉和扭转作用，因此容易发生葵缩、弹性减弱等退行性变化。

2、过度负荷

从事重体力劳动和举重运动等，常因腰部负荷过重而造成椎间盘早期退变。当椎间盘退变时，脊柱负重过大使椎间隙严重受压变窄，导致椎间盘纤维环破裂。

3、损伤

当反复的外力造成腰部损伤、跌伤、闪挫等时，加重了退变的程度。

4、受寒

不少腰椎间盘突出患者，无外伤史或劳损史，只有受寒、着凉。

得了腰椎间盘突出之所以严重，是因为它的危害不可怕！

1、大小便失禁、麻木，严重的患者会出现足下垂。

2、下肢发凉，单侧或者双侧下肢水肿，腰部肌肉痉挛，腰部活动受限和脊柱侧弯等。

3、突然会出现阴部剧烈疼痛，小便功能障碍，性功能障碍或下肢活动无力突然加重。严重的时候还可能导致下半身瘫痪。

腰椎是生命之柱石，正常的生活离不开一个健康的腰椎，那么，得了腰突怎么办？

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

1、海带豆腐

材料：海带，豆腐各适量。

做法：需要把这些食材清洗净，之后放到已添好水的锅中，开中火煮熟，研成糊，外敷，具有补肾活血的效果。

2、保守

现在保守方法的很多——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。

传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，但纯中药熬制的中药贴剂已经是非常少见了，

多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。

3、独一味草药泡酒治腰腿痛

原材料：淮牛膝克，高度白酒0克，此为一疗程的用量；

炮制：取广口玻璃瓶一只，放入淮牛膝，再倒入白酒，封口浸泡七天即可饮用；

服用方法：每日午饭或晚饭前饮用浸泡好的药酒一两五钱；

适应症：腰腿酸麻胀痛、背脊胀痛、双手臂酸麻无力等；

除了保守治疗和手术治疗，我们还可以通过日常生活中的康复锻炼来增强核心肌群，使脊柱稳定性增强，有效防止腰椎间盘突出症或者防止复发！

1、仰卧交替抬腿：

描述：

1、仰卧平躺于地面，背部紧贴地面，双手放在身体两侧；

2、保持上身稳定，下背部紧贴地面，腹部收缩，双脚交替抬起，感受腹肌持续收缩。

要点

动作过程中保持下背部紧贴地面，不要用背部借力。

2、平板支撑：

描述：

1、双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线；

2、保持腰腹收紧，尽可能多坚持一段时间。

要点

动作过程中保持腰背挺直，核心收紧，尽可能撑久一点。

3、小燕飞：

描述：

1趴在垫子上，手臂紧贴身体；

2同时向上抬起双手双脚，至最高点停顿2-3秒，尽可能地拉伸身体；

3缓缓恢复至起始动作。

要点

动作过程中感受背部肌肉的收紧。

4、十字挺身：

描述：

1、俯卧在垫子上；

2、左腿和右臂同时向上抬起，感受下背部的收缩拉紧，坚持1-2秒；

3、放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复动作。

要点

动作过程中保持腰背挺直，核心收紧。

当你通过这些锻炼，增强了腰背部核心肌群的力量，就能更好地保护脊柱的稳定性，避免患上腰椎间盘突出症或者防止再次复发！

5、压腿：

坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

膝仰卧起坐

仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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