前段时间，年轻人脱发的话题刷爆了朋友圈，作为一个年轻人，困扰小编的不是脱发，而是腰痛。白天在办公室坐着，晚上在家里瘫着，人未老腰先痛。

每天八小时，每周超过40个小时的长坐，就算每周一次“大保健”都解救不了小编的腰酸背痛了。

相信，应该不止小编这样一个年轻人成天久坐，医院骨科团队做好了这份腰痛手册来拯救大家于水火之中。

看一看你的腰平时承受了多大压力。

为什么现在这么多人腰痛？

腰痛在现代社会中非常普遍，其具有病因复杂、缺乏特异性表现、易复发、影响日常生活质量等特点。

以下是腰痛的大体病因学分类：

腰痛的病人常常无外伤病史、无相关内脏系统疾病、无相关感染、无免疫系统或肿瘤等临床证据，所以大部分人的腰痛可能是退变性腰痛。

保护腰的正确姿势GET了吗？

加强腰部力量的运动有哪些？

理疗和手法康复可以缓解腰痛吗？

物理因子治疗在腰痛的保守治疗中是不可缺少的治疗手段，对缓解各类疼痛，改善患部微循环，消除水肿，减轻肌肉及软组织痉挛、促进腰部及肢体功能的恢复起着非常重要的作用。包括：高频电疗、低中频电疗、直流电药物离子导入、中药熏蒸、光疗、蜡疗、脉冲磁场治疗等。

电疗：

通过神经、体液、内分泌等生理生化作用，可以加速致痛物质和致痛的病理代谢产物排出，改善局部的代谢和内环境，起到镇痛效果。

激光磁：

低强度激光作用于人体组织，具有镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用，对各种急慢性腰痛均有很好疗效。

牵引：

牵引可以缓解腰背部肌肉痉挛，使椎间隙增宽，减轻对神经根的机械刺激，使疼痛缓解或消失，是治疗椎间盘突出症腰痛的有效方法。

冲击波：

体外冲击波主要用来一些慢性疼痛的治疗，对腰背肌筋膜炎起到良好治疗效果。具有安全、有效、无创、无副作用等优势。

脉冲枪：

脉冲枪是对身体骨骼及肌肉部位进行安全无痛的等频外力冲击刺激矫正，适用于腰背部僵痛、腰椎间盘膨出症、腰椎间盘突出症、脊柱小关节半脱位，以及伴随的肌肉疲劳、肌肉痉挛或者疼痛。

手法和悬吊：

应用特殊的手法，对腰椎和骨盆的骨关节，椎间盘以及脊柱相关软组织进行调整的一种治疗方法。主要用于治疗由脊柱小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰背肌肌肉失衡导致的腰痛。通过悬吊、手法训练、个体化运动方案的制定，对失衡的腰背肌进行调整，达到缓解疼痛的目的。

腰痛得不行，应该吃什么药？

口服外用药

（1）抗炎镇痛：西乐葆（塞来昔布胶囊、每日1片）

（2）肌肉松弛：氯唑沙宗片（一次1-2片，一日3次）

（3）活血消肿：葛泰、迈之灵、独一味

（4）营养神经：弥可保（甲钴胺片、一次1片，一日3次）

（5）骨质疏松：钙尔奇D、福善美（阿仑膦酸钠片）

（6）外用膏药：得百安（氟比洛芬凝胶贴膏）、活血止痛膏等

静脉或肌肉用药

（1）抗炎镇痛：特耐（帕瑞昔布钠）、地塞米松、凯纷（氟比洛芬酯）

（2）活血消肿：甘露醇、甘油果糖

（3）营养神经：鼠神经生长因子（金路捷、苏肽生）

（4）骨质疏松：唑来膦酸（依固、密固达）

如果腰痛始终无法缓解，医院做X线、CT、或是磁共振检查，医生会根据症状结合影像学表现建议是否进行手术。

王彬彬

南京医院

简介：毕业于南京医科大学本硕连读七年制，现在南京医院骨科工作。擅长于腰椎间盘突出症、腰痛鉴别和诊治、颈椎病的治疗。年赴美国佛罗里达州UFHealthShandsHospital研修学习。在国内外学术期刊发表文章十余篇，其中以第一作者发表SCI两篇。

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