生活中，我们常常遇到颈椎酸疼的问题。

无论是经常伏案工作的上班族，长时间低头的手机党，还是随着年长，因操劳导致颈椎酸疼、颈肩不适的父母长辈。

还有为这个家，默默付出，辛劳操持家务的她。最容易因疲劳，而颈椎酸疼。

都说“万病之源，起于颈椎”，如果颈椎不适，人都易生病。

因为颈椎位于人体督脉的位置，是奇经八脉之一，循行过程中与脊髓、脑和阳经相连。一旦不适，就很容易引发肩周炎、心脑血管等疾病。

so，一定要用合适的方式及时缓解酸痛。

1.背包太沉

很多人上班或上学时会背包，包里的东西一般还不少，比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当，其实背包太重，对脖子很不好。

因为重物会向后牵拉你的背部，让脊柱和肌肉受到不自然的挤压，最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛，痛痛痛痛……

为了你的颈椎健康，还是轻装上阵吧。

2.单肩背包

长期使用一边肩膀背包，会这一边的肌肉承受更大的压力。如果背包够沉，错误的姿势持续得够久，脊椎侧弯也不是梦。

尽量少用或不用单肩包。如果你就是离不开单肩包，那么至少做到2件事：1.包里东西少一点；2.两边肩膀换着用。

3.坐姿不对

由于重力作用，在站立姿势或坐着时，脊椎总是处于受压迫的状态（特别是颈椎和腰椎）。

在不知不觉中，你的姿势会渐渐松弛，有种「往下瘫」的感觉……

姿势越来越松弛，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量就全部冲击到了颈椎处。

那脖子还能好吗？所以，坐就要坐好。

4.用肩膀打电话

很多人会歪着头用肩膀支撑着手机，这样脖子是很危险的。用肩膀夹着手机，会让两侧肩颈肌肉受力不均，最后只会导致脖子僵硬、酸痛。

5.一坐下就不动

不管是工作、学习，很多人整天都要坐着。长时间保持同一个姿势，也是导致肌肉、骨骼疼痛的原因之一。

在室内只要简单活动一下，就能暂时放松肌肉，预防颈部酸痛。

颈椎病8个“要命”危害

吞咽不畅

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

视力障碍

视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。

腹胀便秘

部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

高血压

血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。

胸闷

单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

猝倒

站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

老年痴呆

一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

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