中医常说“温则通，通则不痛”，这句话其实包含着一则养生之法——热敷。热敷借其温热作用渗透肌肤层，通过经络传导，达到轻松养生的功效，是一种对肌体无伤且具有独特保健功能的中医理疗法。

而且热敷疗法简单易行，在家就能轻松养生。

热敷改善7种不适

1、改善眼疲劳

轻闭双眼，将热毛巾敷于眼上，可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能缓解干眼症状，还有明目健脑的功效。

2、缓解黑眼圈

由于各种各样的原因，熬夜已经成为现代人的"通病”，它除了降低人体免疫力，使人感觉精神不振外，还会带来眼部浮肿、黑眼圈等问题。

这种因睡眠问题产生的黑眼圈属于血管性黑眼圈，眼周肌肤呈青黑色，主要是部分血液循环不好引起的。

每日睡前用热毛巾敷在眼周15分钟左右，可以促进眼部血液循环，缓解黑眼圈。

3、预防耳疾

用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防耳部疾病。

4、防治颈椎病

长时间对着电脑办公、久坐，是很多人的常态。一天下来肩颈肌肉难免会紧张、酸痛、发硬。这种颈椎病的早期症状，多是无菌性炎症反应导致的。可以先尝试自己在家处理，医院就诊。

用毛巾热敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，防治颈椎病。另外，落枕所致的颈部疼痛、转动困难，可以借助醋热敷大椎穴和颈部疼痛处。起到疏风散寒，活血化瘀，通络止痛的作用。

5、减轻腰痛

热敷腰部也可以缓解腰痛，放松腰部肌肉。但腰部有明显疼痛者，宜卧硬板床休息，伤后1-2天内用冰敷，减少肿胀和疼痛，之后再改用热毛巾。同时注意不要随便做腰部旋转活动。如医院接受详细检查。

6、通鼻塞

用毛巾热敷鼻根部，这样热的蒸汽能进入鼻内，缓解鼻窦充血。几分钟后，鼻子慢慢就能通气了。这种方式既可以为鼻腔加温，也可以加湿鼻腔黏膜，而且可以促进鼻腔内污物的排出，保持鼻腔内的清洁。

7、缓解痛经或寒性腹痛

女性痛经或受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。

改善体寒,热敷一穴暖全身

我们的肚脐以下有很多重要的穴位，比如关元穴，就有“一穴暖全身"的功效。中医学讲：寒者热之，一般体寒人群可以热敷关元穴，在一定程度上能调理寒性体质。

怎么找到它呢?关元穴在肚脐正下面三寸的位置，用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概四个横指的距离就是关元穴。

这几类人不宜热敷

热敷也有禁忌症。自己在家做热敷时尤其要注意。

1、热证患者

热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷，这类人群常表现为容易上火，怕热、伴有口臭、便秘，女性还表现为月经量过多等。

2、皮肤破损

皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。

3、眼部疾病患者

患有结膜炎、沙眼等，或者眼部有很多红血丝甚至结膜出血，热敷眼部反而会加重感染或导致出血。

4、糖尿病人

糖尿病人对温度的感知可能有一定障碍，常常无法正确感知水温，热敷时容易烫伤自己。

热敷有这么多好处，但也要注意情况，千万别“好心办了错事”。

热敷温度不是越高越好

一般来说，40-50摄氏度就可以了，温度不宜过高，时间一般在20分钟左右。皮肤比较敏感的人温度需要再低一些。同时，要避免长时间固定在一个部位热敷，否则也易造成烫伤，最常见的就是热水袋使用不当导致皮肤烫伤。

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