古人云："千寒易除，一湿难去”，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病,常出现以沉重感为特征的临床表现。湿气(又称湿毒)遇寒气则为湿寒,遇热则湿热,遇风则风湿。湿气缠身，就会使身体虚弱不受补，如隔山打牛,同时也是诸多慢性疾病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

像昏昏欲睡，身体沉重,肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等都是湿气重的表现。

究竟什么是湿气??

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。

湿气的两个来源

一个是来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海城市地区的人群，体内都多湿。

另一个来自人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

湿气—万恶之邪

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪比较难调治。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖,也是不好处理的健康问题.

湿气重有哪些表现??

你是否经常会感觉到困乏无力，无精打采，头脸油腻，多吃点东西就会胃胀胃难受,一整天都处于疲惫不堪的状态，老想着睡觉，早上刷牙都伴有恶心干呕等症状。

这个时候，我们不妨照下镜子，观察下自己的舌头，或者上厕所的时候观察下自己的大便，如果出现了这两种情况真的要考虑下自己是不是真的湿气缠身了。

看舌头:舌苔厚腻或者舌头肥大边缘有齿痕;

看大便:大便溏稀，甚至出现便秘;

一旦出现其中一种症状，那么真的就说明你身体内的湿气太重了!

湿气重也是引发痛经的一个重要原因

体内湿气重的人，四肢会沉重无力，女性经期会出现经血量少的情况，影响正常的气血运行，从而在一定的程度上会导致痛经。

除了会导致痛经，湿气重还会导致月经失调，出现经期不规律的情况，此外，湿气重的女性朋友白带也会出现异常，出现异味，也会引发一些妇科疾病。因此一定要注意清理身体内的过量湿气，以免影响身体健康。

湿气会加重关节疼痛

湿气对于经络是有很大的阻力的，过重的湿气会加重关节的承受力度，时间长了出现关节疼痛或者屈伸不利。湿气进入关节还会引发湿寒，导致发炎,出现关节炎等病症。

湿气重易致肥胖

有一部分人是无论怎么运动、节食都无法将体重减下来，很可能是体内湿气重导致的。湿气重容易出现影响体内的新陈代谢，从而减弱脂肪的燃烧，同时会影响脾胃和腎脏，出现消化不畅或水肿的情况。

如何调理湿气重??

常用的升温方法都是祛湿气的好方法，例如:艾灸、刮痧、拔罐、按摩等。

体温升高能排寒祛湿、促进气血流通。

多吃一些健脾利尿的食物

苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、杏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的效果。

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