五大毁关节的行为，你知道吗？

跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环通畅。

人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。

体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。

老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲低裆位马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲低裆位马步。

家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

如何养护关节？

研究证明，肥胖者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍，因此在平时的生活中，肥胖人群更要注意养护关节。

注意变换体位姿势。当你长时间保持坐姿或下蹲时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上，这才能有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。

多做适量运动，比如慢跑快走，如果你条件可以，那么建议你可以在温水中游泳，对僵持的关节有好处。

注意保暖，驱寒，切勿着凉，不要在屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息，避免淋雨，如果骤寒侵袭时，可饮少量酒御寒。

饮食上注意摄取维生素、钙质，这样既可补充身体营养，控制体重防治关节疼痛，又可以预防骨质疏松。少吃高脂肪类食物以及腌制产品，提倡食用大豆制品，新鲜蔬果以及饮用绿茶。

来贴藏悦舒缓医用冷敷贴。藏悦舒缓贴是一款针对所有人群的产品，凡事由于骨关节疾病引起的疼痛都有镇痛效果，同时对于关节炎、风湿关节炎、类风湿关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、腱鞘炎、滑膜炎、骨刺、骨质增生等骨关节疾病，如果能够长期使用会收到不止是镇痛这样的效果，还会修复原来骨关节类疾病病患。

藏悦舒缓医用冷敷贴

生活不是等待暴风雨过境，而是学会在雨中跳出最美的舞姿。

遇见困难不用怕，找到解决办法就好；遇见酸痛不用愁，遇见藏悦贴就好；有藏悦，有希望。

藏悦贴，肩膀、颈椎、腰背、关节酸痛的大克星

——藏悦舒缓医用冷敷贴

详情请咨询绿科授权代理经销商