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推拿科文/王君实编/萧玮泽

《游子吟》道尽天底下所有母亲的牵挂，道不尽儿女的思念之情。由于母亲们长期为儿女操劳，为在外奔波的家人做好“后勤保障”工作，难免忽视了腕关节的健康，长期的洗洗涮涮会导致手背处长出“鼓包”，影响腕关节的活动，而且还会有疼痛。这个“鼓包”在医学上被称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。如何让妈妈们缓解疼痛，今天就和您说说这个病。

一、造成原因

1、怀抱婴儿当代社会，老人们承担起照顾子女孩子的任务。由于长时间抱小孩，腕关节会长期保持一个固定姿势去使力，久而久之会间接导致关节间隙狭窄，引发肌腱劳损，形成炎性反应而导致腱鞘炎。2、冷热反复双手反复于冷水与热水中干活，会使局部关节耐受度下降，出现炎性渗出、软组织水肿和纤维化，使得肌腱与腱鞘产生无菌性炎症反应。从而产生疼痛。3、活动频繁拇指或腕关节活动过于频繁，导致肌腱在腱鞘内长时间反复摩擦，使腱鞘管壁增厚，肌腱局部变粗，造成肌腱在腱鞘内的移动受到阻碍而引起临床症状。

二、临床表现

1、桡骨茎突突起

（图片来自于图片）

2、腕关节疼痛

（图片来自于图片）

三、预防及缓解方法

自我按摩方法是一个简便有效的绿色方法。通过对穴位进行刺激，可缓解紧张的肌肉韧带痉挛，加快患处血液循环，起到活血止痛目的；同时，手法还可以将治疗后的组织进行梳理，达到舒筋通络的目的。两个方法共奏理筋止痛、活血化瘀之功。

自我按摩法

1、按压合谷穴：以健侧手拇指指腹按于患侧合谷穴处，由轻度持续加力至有酸胀感，维持0.5～l分钟，再逐渐减轻压力并指揉放松。

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